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27/02/2019 |
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5 hábitos saudáveis para uma vida mais longa? Consumo moderado de vinho é um |
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Um copo de vinho por dia, juntamente com uma dieta saudável, exercício e não fumar, pode ajudar a adicionar mais de uma década à sua expectativa de vida |
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 Você sabe que deve se exercitar, comer bem e fazer todas as outras coisas "saudáveis" que seu médico lhe disser para fazer. Mas você sabe por quê? Um novo estudo liderado pela Escola de Saúde Pública T. H. Chan de Harvard encontra fortes evidências de que manter cinco hábitos de vida (fazer uma dieta saudável, fazer exercícios regularmente, manter um peso saudável, não fumar e, sim, beber álcool com moderação) pode adicionar mais de uma década à sua vida.
Estudos anteriores estabeleceram esses hábitos - incluindo consumo moderado - como fatores de estilo de vida saudáveis. Mas, de acordo com o estudo, esta é a primeira análise abrangente de como a adoção desses fatores de estilo de vida pode afetar a expectativa de vida nos EUA.
O estudo, publicado na revista Circulation, examinou 34 anos de dados de 78.865 mulheres e 27 anos de dados de 44.354 homens, provenientes do estudo Nurses' Health e Health Professionals Follow-Up, respectivamente. O objetivo era quantificar quanto esses cinco fatores de estilo de vida saudável poderiam aumentar a longevidade da vida nos EUA, onde a expectativa de vida é menor do que na maioria dos outros países de alta renda. (Os EUA ficaram em 31º lugar no mundo em expectativa de vida em 2015, com uma média de 79,3 anos.)
Os pesquisadores descobriram que as mulheres nos estudos que não praticavam nenhum dos cinco hábitos saudáveis tinham uma expectativa de vida média aos 50 anos de idade de 29 anos, enquanto os homens que não praticavam nenhum dos hábitos tinham uma expectativa de vida aos 50 anos de idade de 25,5 anos. Mas para aqueles que adotaram todos os cinco fatores de baixo risco, a expectativa de vida aos 50 anos era de 43,1 anos para as mulheres e 37,6 anos para os homens.
Para salvar você de alguma matemática, isso significa que as mulheres que mantiveram os cinco hábitos saudáveis viveram uma média de 14 anos a mais do que aquelas que praticaram nenhum dos hábitos. A diferença nos homens foi de aproximadamente 12 anos. Quantos mais hábitos uma pessoa seguir, mais longa será sua expectativa de vida.
Os pesquisadores também descobriram que mulheres e homens que mantiveram os cinco hábitos saudáveis tinham 82% menos probabilidade de morrer de doenças cardiovasculares e 65% menos de morrer de câncer, em comparação com aqueles que não praticavam nenhum dos hábitos.
Para o álcool, especificamente, aqueles que bebiam moderadamente (5 a 15 gramas por dia para mulheres e 5 a 30 gramas por dia para homens ou mais de um copo de vinho por dia para mulheres e dois para homens) tinham expectativas de vida mais longas do que aqueles que bebiam muito e aqueles que se abstinham. No entanto, os pesquisadores do estudo enfatizam que isso não é uma desculpa para beber álcool sob o disfarce de prolongar sua vida.
"Nossa mensagem é a mesma das Diretrizes Dietéticas Americanas: ninguém deve começar a beber só porque protege seu coração e risco de diabetes. No entanto, se você beber, tente mantê-lo moderado", disse o Dra. Yanping Li, cientista pesquisador do estudo.
Infelizmente, menos de 2% das pessoas nas pesquisas seguiram todos os cinco hábitos.
"A mensagem para levar para casa é apenas para tentar ser mais saudável", disse ela. "Nunca é tarde demais, e nunca é muito pequeno. Basta um pouco de progresso para um estilo de vida saudável e você aumentará sua expectativa de vida." |
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Fonte: Wine Spectator |
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